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ダンベル買うなら何キロの重さにするべきか。10キロ?20キロ?30キロ?

2020/02/15   -ロードバイク

  ダンベルで筋トレを始めようかなと思ってもいったい何キロのダンベルを買えばいいのかで悩んでませんか?   ぼくも悩みました。 結局ぼくは片方15キロで合計30キロのダンベルを買っ ...

ダンベルで筋トレするならフラットベンチも迷わず買うべし。ベンチ使わないと損するよ。

2020/02/05   -筋トレ
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  せっかくダンベルで筋トレするならもっと負荷をあげたりトレーニング種目を増やしたいと思いませんか?   ダンベルは持ってるけど、まだベンチは持ってないのであればフラットベンチを導 ...

ダンベルで筋トレ始めてみて正解だと思った5つのこと

2020/01/20   -筋トレ
 

  あなたは自宅で筋トレをするとなったらどんなトレーニングをしてますか?   ぼくが筋トレをすると言ったら今までは自重トレ(腕立て伏せとか)しかやったことなかったんですね。 以前か ...

ママチャリ後輪ブレーキ(バンドブレーキ)から擦れた音がするときの調整方法

ママチャリやシティサイクルなどに取り付けられている一般的な後ろブレーキがバンドブレーキになります。   一番安価でよく目にするブレーキでブレーキワイヤーを引くとバンドがドラムを押し付けてブレ ...

バーエンドキャップの装着はおしゃれ以外にも意味がある。重大事故にならないための必須パーツ。

ロードバイクのハンドルバーの先に付いているエンドキャップ。 たかがエンドキャップやろっと思っていませんか?   エンドキャップの未装着は転倒時に大事故を招く恐れがあります。   は ...

持ってて損ないロードバイクのための便利アイテム

ロードバイクやクロスバイクを始めたら揃えておきたい必須のアイテムはいろいろあります。 鍵やポンプ、ヘルメットなどは一通り揃えておきたいアイテムですが、別になくても困らないけどあれば便利なアイテムもいろ ...

自転車のチェーンのたるみはチェーン引きで調整

自転車で走っているとカバーの中でカチャカチャとチェーンがカバーに接触する音がしたり、 走行中にチェーンがしょっちゅう外れるなんてことありませんか?   それはチェーンが伸びているせいかも。 ...

ロードバイクのメンテナンスに最低限揃えておきたい道具

ロードバイクやクロスバイクのメンテナンスは自分で行えるに越したことはない。 メンテナンスというと言葉からブレーキやディレーラーなどの調整を思い浮かべて難しさを感じてしまうかもしれませんが、タイヤに空気 ...

ブレーキ調整が簡単にできる安くて便利なブレーキシューチューナー

ロードバイクのキャリパーブレーキやクロスバイクのVブレーキの調整が苦手だなと感じていませんか?   ブレーキをかけるとシューのゴム部分はすり減って行き、溝部分がなくなってきたら取り換えシュー ...

自転車のサビを塗るだけで簡単に落してくれる便利アイテム

自転車のチェーンなどメンテナンスしていないとサビが発生してしまいます。 雨ざらしで保管していたりすると、チェーンなどがサビて困っていませんか?   ぼくはロードバイクやクロスバイクは定期的に ...

クロスバイクのVブレーキ調整方法 方効きもすぐに解消できる

クロスバイクに搭載されているVブレーキの調整がうまくできずに困っていませんか? Vブレーキが方効きしていたりするとブレーキシューが常にリムにこすれて速度が出ないし、気持ちよく走ることができないですよね ...

ロードバイクで痩せないあなたへ贈るダイエットを成功させる3つのコツ

ロードバイクやクロスバイクなどのスポーツバイクをダイエット目的で始めたけど痩せないとお悩みではないでしょうか?   ロードバイクやクロスバイクはダイエットに最適だとぼくは思いますが、 ただ自 ...

ロードバイクの携帯ポンプはランドキャストが空気を楽々入れられておすすめ

ロードバイクに限らずクロスバイクでも走りに起こると嫌になるのがパンク。 パンク修理の道具を持っていても、携帯ポンプで空気を入れるときのしんどさがさらに修理をだるくさせませんか?   でもラン ...

ロードバイクのメンテンスがめんどくさいなら走った後にやってしまう

ロードバイクに長く快適に乗り続けるためにはチェーン洗浄やギアの調整などメンテナンスが必要になります。   でもそのメンテをするのがめんどくさく感じていたりしませんか?   わざわざ ...

【ママチャリ】バンドブレーキの嫌な音鳴りは解消できる?できない?

      ママチャリの後ろブレーキに使用されているバンドブレーキは一番ベーシックなリアブレーキはお手頃な軽快車やシティサイクル等に搭載されていることが多いです。 またバ ...

ママチャリの前ブレーキ調整方法。軽快車でもほったらかしにしない

軽快車やシティサイクルなど、前ブレーキがブレーキをかけていないのにブレーキシューが片利きしたりして悩んでいませんか? ほかにも ブレーキの利きが悪い ブレーキレバーの遊びが大きい ブレーキレバーの戻り ...

クイックリリースハブの正しい取り扱い方

  クイックリリースハブがクロスバイクやロードバイク普及しているので利用者も増えてきています。   簡単に外せるからと言って外すことは簡単でも適当に取り付けて調整したまま乗っていた ...

【ロードバイク】下りのコーナリングへの苦手意識を解消する3つのポイント

あなたは下り坂のコーナリングに苦手意識はありませんか?   下りが長く続いてもひたすら一直線の坂ならブレーキをかけるだけて速度を調節すれば別になんてことはないんですが、 途中には必ずコーナー ...

自転車で事故が起きた時に感じた保険の大切さと対応の速さの重要性

  ぼくはロードバイクに乗っていて2回事故にあいました。   そのためいくら自分が安全に走っていても事故は起こるものだと痛感しています。 もしくは安全運転をしてるつもりになっていた ...

ロードバイク初心者のためのセルフメンテナンス集

ロードバイクは自転車のなかでもトップクラスの速さで走れる自転車です。 無駄なパーツを省いて速く走るために作られています。   また、ロードバイクはママチャリと違って定期的にメンテナンスをして ...

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